意識、呼吸、動作三者密切結合 - 陳式太極拳將拳術與中國傳統的導引、吐納氣功之術相結合, 內外兼修, 使意識、呼吸和動作三者密切結合, 其動作都是意識的引導下進行的, 在走架子時, 一舉一動都是在意的指揮下, 將手、腳、身法、步行的協調動作和呼吸有機地給合起來, 開呼蓄吸, 順其自然, 心意不可使力, 輕輕運轉, 成為內外合一的內功拳運動。
螺旋纏繞的運氣方法 – 陳式太極拳結合武術和中醫經絡學說的理論, 采用螺旋纏繞的運氣方法, 拳勢動作采用螺旋纏絲式的伸縮旋轉。內氣發源於丹田, 以腰為軸, 通過旋腰轉脊, 纒繞運動, 布於全身; 通任督兩脈, 上行為旋腕轉膀, 下行為旋踝轉膝, 達於四梢, 復歸丹田, 動作呈弧形, 圓活連貫, 一招一勢, 承上啓下, 一氣呵成, 導致氣血循環。 通過運動 (即運氣) 而能以小力勝大力, 以弱力勝強力, 太極拳蓄發相變、引勁落空。借力打人, 以四兩撥千斤, 皆是螺旋勁所起的作用。
剛柔相濟的運動 – 有剛而無柔的勁缺乏韌性, 易折易損, 没有技撃格鬥的實用價值, 只有柔而無剛的勁失去爆發力也無實用價值。 陳式太極拳的每個動作都是有開有合, 每個開合動作都有運勁, 有落點, 落點要用剛勁, 其他都用柔勁, 因此把剛勁與柔勁糅和在整個套路中, 一招一勢剛中寓柔, 柔中寓剛, 達到剛柔相濟。
意氣相隨的運動, 陳式太極拳以意導氣, 以氣運身, 內氣不動, 外形寂然不動, 內氣一動, 外形隨氣而動; 以內氣催動外形, 上下相隨, 連綿不斷, 以腰為軸, 節節貫串, 不丟不頂, 圓轉自如, 輕輕運轉, 默默停止。隱於內而不顯於外, 練就充足的內氣, 意到氣到, 氣到勁到, 立身中正, 八面支撐, 使身體內外各部建起鞏固的防線, 形成一身備五弓的蓄發之勢, 若遇勁敵, 則內勁猝發, 如迅雷烈風, 正所謂, 外似處女, 內似金剛。
實戰性的競技運動, 陳王廷以粘、黏、連、掤、捊、擠、按為中心內容, 在螺旋纏繞的基礎上, 創造了陳式太極拳雙人推手法, 練習大腦反應和皮膚觸覺的靈敏性, 綜合了踢、打、摔、拿、跌等競技技巧, 並且還有所發展。這種推手方法技擊性較強, 因此對發展體力、耐力、速度、靈敏和技巧都是行之有效的。
