根據由易到難，由淺入深、循序漸進的原則，學練陳式太極拳套路可分三個階段，也稱 三步學習法。 第一階段 粗略形成的技術階段。也就是練習技術的“泛化”階段，看你學習陳式太極 拳的技術“會不會”了。 俗話說： “像不像三分樣。”對於初學的學員來說，練習陳式太極拳套路應先從基礎開 始，進行基本功、基本方法和基本動作的學習，做到端正身體姿勢，掌握基本運動路線和方法，為套路學習打好基礎。 首先，先學習陳式太極拳基本功中的太極拳樁功；其次再學習陳式太極拳的基本手型、步型、步法和腿法；再次，就是學習太極拳中的基本動作，這樣循序漸進的過度到套路中學習。 一開始，練習動作會表現出不協調，吃力，缺乏自控力，並伴隨著較多的拙力。動作質量很低，在精確性、連貫性和穩定性上都很差，只能粗略掌握動作的主要過程。 所以作為初學者，要明白動作的方向、路線、曲折迂回及來龍去脈，對上肢動作變化要 重點解決，對下肢的步型步法可高一些。注意發現其錯誤之處，並及早預防和糾正，從而將錯誤動作消滅在萌芽之中。 第二階段 在第一階段的基礎上，改進提高的技術階段。也就是練習技術的“分化”階 段，看你學習的技術“對不對”。 這個階段是大腦皮質興奮過程與抑制過程處於分化階段，興奮相對集中，逐步克服了動作的牽強、不協調的現象，多餘動作得到了很大程度的消除，並能在有利的條件下比較輕鬆 地完成套路動作。但是，由於動力定型動作還不鞏固，技術上還存在一些缺陷，甚至還會出現已經掌握的動作有時完不成。所以，在此階段的主要任務是建立套路動作表像，消除多餘動作，提高動作品質，以基本達到技術規格和要求。基本掌握整個動作的姿勢，步型準確。還要求做到手、眼、身法、步的變換部位的準確。同時，在此階段加強其動作的連貫性、準確性、協調性、靈活性，真正地將套路中的每個動作學好。
第三階段 進一步鞏固和提高套路動作練習的技巧。是鞏固運用技術階段。也就是學習 技術的定型階段，看你學習的技術“好不好”。 這個階段的特點主要是大腦皮質興奮過程高度集中。動作表現為準確、自然，在熟練的基礎上，表現出陳式太極拳的運動特點，形成了固定的技術動力定型，並努力達到了自動化 程度。學員能在各種條件下較好地完成技術動作，不受外界干擾，甚至有時還會超水準地完成技術動作。 在此階段應追求動作的精神、力氣和功法，以全面提高其身體素質，特別是腿部力量，整個身體應協調，真正達到“好”的標準，順利地過度到比賽或表演階段。 在套路熟練的基礎上，不斷提高剛柔、虛實、快慢、蓄發等抑揚頓挫的節律感。著重“勁兒”的運用，做到意念呼吸、動作協調配合，達到意、氣、力內外合一，使陳式風格的太極拳運動特點更加突出。在這一階段要做到理論指導基礎練習（基本功、基本方法、基本動作） 和套路動作練習結為一體，才能達到“內氣潛轉趣意濃”的境界。 所以這一階段的主要任務是瞭解陳式太極拳套路中每個動作各個環節的技術要求，以及在意念支配下呼吸與動作的協調配合。同時還要分析動作的攻防含義，使學員逐步達到內外合一，神形兼備的要求。並且做到“知其然，之所以然”。
